Treinamento Desportivo | Objetivos do Treinamento

Querer os resultados mais expressivos no esporte e em qualquer área na vida é preciso certo grau de organização. No Treinamento Físico vimos como importante a formação de uma equipe multidisciplinar para direcionar para onde quer chegar e como será essa caminhada.
A subida da escada em relação aos resultados começa com a preparação física ligado a três fatores: refinamento espiritual; pureza moral e a perfeição física. As consequências são habilidades refinadas, qualidades psicológicas superiores, o corpo se apresenta mais saudável, favorecendo o aprendizado até nos momentos estressantes do treinamento e das competições.

Objetivos do Treinamento

Desenvolvimento Físico Multilateral

Essa é a base para o treinamento e o condicionamento físico geral. Tem como proposta:

1. Aumentar a resistência e a força;
2. Aprimorar a velocidade;
3. Melhorar a flexibilidade e a coordenação, obtendo harmonia do desenvolvimento corporal. Veja mais vídeos, clique aqui.

Desenvolvimento Físico Específico

Desenvolve a força absoluta e relativa; aumento de massa muscular e elasticidade; Força específica (potencia ou resistência muscular); o tempo de reação e movimentação; coordenação e flexibilidade. Esse treinamento esta voltado para facilitar a ação em todos os movimentos solicitados pelo esporte.

Fatores Técnicos

O treinamento técnico envolve o desenvolvimento da capacidade de realizar corretamente as ações técnicas: a) aperfeiçoando a técnica solicitada para atingir a mais alta amplitude e demonstração de força; b) executando técnicas específicas em situações normais e/ ou pouco comuns; c) Assegurando a capacidade de realizar todos os movimentos corretamente.

Fatores Táticos

Os fatores táticos incluem a melhoria da estratégia por meio do estudo da tática das futuras equipes. Amplia a capacidade técnica do atleta; aperfeiçoa e diversifica estratégias.

Aspectos psicológicos

É necessário para assegurar o desempenho físico elevado (e também vejo que o inverso é mais poderoso - estar com o físico elevado o aspecto psicológico esta fortalecido também) melhorando: perseverança; disciplina; força de vontade; confiança, amizade e a coragem.

Habilidades para o trabalho em equipe

A formação de equipes nos desportos (coletivos, revezamentos, remo, esqui, etc.) é uma tarefa principal para iniciar os trabalhos. Executar as tarefas para o desenvolvimento técnico, tático, físico e psicológico criam vínculos de amizade e objetivos comuns entre os companheiros favorecendo a transformação de grupo de pessoas para equipe. Leia mais, clique aqui.

Prevenção de lesões

Conseguida por meio do treinamento físico com as metas de: a) aumentar a flexibilidade; b) Fortalecer tendões e ligamentos, especificamente na primeira fase do treinamento; c) Desenvolver a força muscular. Leia mais, clique aqui.

Conhecimento Teórico

O treinamento eleva o conhecimento do atleta em respeito aos fundamentos fisiológicos e psicológicos do próprio treinamento desportivo. A relação entre atleta e treinador devem ser discutidas para alcançar os objetivos propostos.

Esses são alguns objetivos gerais que um treinador deve considerar ao desenvolver seu planejamento e programa.


Fonte
BOMPA, TUDOR O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. São Paulo-SP. Editora Phorte.2002

Basquete | Treinamento de Coordenação de pés/mãos

O treinamento de coordenação necessita de implementos simples como a escada de coordenação; bolas de tênis e criatividade, podendo ser feita riscada no chão ou com fita. Tem o objetivo de desenvolver a coordenação de corrida e entre os membros superiores e inferiores, além de ser a base da potencia de membros inferiores dos jogadores.

O footwork na escada também ajuda na construção da base do treinamento de pliometria de alto impacto, pois prepara todo o sistema músculo tendinoso e sistema nervoso para aguentar a alta intensidade. Com simples implemento o preparador físico consegue trabalhar vários aspectos do atleta, como: atenção, concentração, coordenação, velocidade etc). Aspecto importante no treinamento de jogadores de basquete visando um desenvolvimento mais fino do atleta. O vídeo a seguir é o treinamento físico da equipe feminina de Sorocaba-SP. Aproveitem o conteúdo riquíssimo. 

Treinamento e Desenvolvimento Esportivo

Conhece a planta Ficus Benjamina? É uma árvore utilizada para fazer cerca viva. Já viu quando ela cresce sem  direção e sem poda adequada? Pois é torna-se uma planta enorme toda desordenada.

Imagina se todos os donos das cercas vivas não moldassem os ficus, mangueiras, bambuzal etc. Seria um caos para todos inclusive as próprias plantas que começariam a disputar espaço, sol, água e nutrientes para crescer e firmar-se no ambiente. Por isso é importante a poda sistemática para que o jardim se torne o mas bem cuidado e organizado, que o espaço, a disponibilidade de água, o sol e os nutrientes daquele ambiente proporcionarem, independente da forma como é o jardim do vizinho.
O caminho reto para o desenvolvimento pleno me parece ser feito de diversas podas ao longo da vida. Não é fácil crescer sem as podas para fortalecer as raízes, o tronco e as folhas. As vezes temos que fazer algo porque temos que fazer e não porque queremos. Lógico, tudo de forma legal e moral! Ouvimos coisas que não queremos ouvir naquele momento e muitas vezes de pessoas especiais, contudo seria prudente tranquilizar o coração, fechar a boca e ficar firme em nossos propósitos.

A cumplicidade e a confiança, durante a convivência  entre o jardim e o jardineiro, são a base para o facilitar o canal de feedback oferecidos pelas duas partes. A diferença esta nos combinado nos bastidores e realmente não interessa o que se sabe e sim no que é colocado em prática.

Pensamos muitas coisas negativas durante o processo de desenvolvimento. Normal! A solução é controlar esses pensamentos com remédios do tipo "veja pelo lado positivo" ou "olhe o caminho percorrido, quanta coisa boa".

Treinamento esportivo é assim, senhores. Zona de conforto é um lugar péssimo para quem quer alcançar os céus. Moldamos e somos moldados em cada situação. Cada qual com sua característica.

O treinamento da Ginastica Artística é uma coisa linda. Os atletas praticamente moram no ginásio. Repetem o movimento até a perfeição. Várias vezes! A ginasta Kerri Strug, medalha de ouro na Olimpíada de Atlanta, em 1996, declara que não gostaria de estar no momento do salto, com a medalha de ouro dependendo do seu salto. Ela com o entorse de tornozelo no momento. Mesmo assim o fez colocando o time acima dela. Foi e conseguiu. E hoje se diz satisfeita com o que fez.

Gosto um tanto de pessoas que se-esforçam para surpreender a si mesmo e poder ajudar da melhor forma possível outras pessoas.

Conquista de Resultados | Perseverança, Disciplina e Treinamento

Nesse último final de semana (8 a 10 de dezembro) tive a oportunidade de participar do VII Fórum da Confederação Brasileira de Desporto Universitária (CBDU), em Maceió-AL, onde reuniu a maioria dos representantes e dirigentes das Instituições de Ensino Superior (IES), representantes do Ministério do Esporte, as Federações Universitárias (FUEs), a Diretoria da CBDU e atletas universitários de sucesso. 

O tema do Fórum foi o esporte universitário em uma perspectiva de participação e de rendimento. Foi um sucesso essa iniciativa! 
Palestras sobre a visão e objetivos da CBDU ministrada pelo Luciano Cabral (presidente da CBDU), experiências de sucesso na Natação Universitária, exposição dos planejamentos administrativos do esporte na UFRN e da UnB, o Ministério do Esporte explanou sobre a Lei de Incentivo do Esporte (LIE), que explicaremos em outro post, e nosso foco que é a atitude dos atletas para alcançarem o sucesso e representar nosso país em mundiais e Universíade de 2011.

Marcelo Contini, medalha de bronze no Judô, na Universíade 2011 e Fernanda Vaz bicampeã do handebol pela Uni'santana na Liga de Desporto Universitária (LDU), explanaram sobre sua percepção sobre seus talentos:

Marcelo Contini - "Eu não sou talentoso. Compensei isso com muita disciplina, treinamento físico e técnico para conseguir essa medalha de bronze na Universíade, me superando. Agora vou treinar mais ainda para continuar tendo resultados."

Fernanda Vaz - "Não me considero talentosa. Não gostava de handebol. Joguei basquete e voleibol  até meus 14 anos. Em uma competição fui chamada para jogar em uma Universidade quando me formasse no Ensino Médio e assim fui e estou até hoje. Em um ano de muito treinamento consegui resultados expressivos no handebol. A diferença foi a perseverança e o foco em longo prazo."

Continuo a acreditar no poder da perseverança e capacidade de visão em longo prazo. Além de muito trabalho duro! É lógico que não podemos aumentar a carga de treinamento de meninos abaixo de 15 anos de idade, mas em contrapartida podemos ajuda-los a desenvolver o pensamento em longo prazo, disciplinado e a perseverar diante de seus objetivos.

O esporte escolar e universitário pode e quer ajudar no desenvolvimento do esporte brasileiro tornando-se a massificação da pratica das modalidades esportivas. Vamos melhorar nosso esporte dando oportunidades a todos brasileiros a praticar o esporte.