Formação esportiva - Base para a especialização

O desenvolvimento multilateral apresenta a fase de formação esportiva. Essa fase abrange os jovens púberes de 11 a 14 anos.de idade. 

A intensidade no treinamento deve aumentar de maneira gradual. O sistema cardiorrespiratório continua a se desenvolver e a tolerância ao ácido lático esta melhorando.

Devido a grande diferença entre o desenvolvimento de cada participante, alguns podem estar mais coordenados do que outros. Assim o foco deve ser o desenvolvimento de habilidades motoras e não no desempenho e a relação vitória/ derrota. 

A formação esportiva é uma fase delicada, pois a falha na filosofia de treinamento pode sobrecarregar o desenvolvimento esportivo chegando-se a especialização precoce. A baixo, transcrevo os resultados da pesquisa (Nagorni, 1978) sobre a comparação entre especialização precoce e o desenvolvimento multilateral.

Especialização precoce

• Rápida melhora no desempenho;
• Melhor desempenho obtido aos 15-16 anos em consequência da rápida adaptação;
• Inconsistência do desempenho nas competições;
• Por volta de 18 anos, muitos atletas abandonam o esporte;
• Propensão a lesões em consequência da adaptação forçada.

Programa multilateral

• Melhora mais lenta no desempenho;
• Melhor desempenho aos 18 anos ou mais;
• Consistência no desempenho nas competições;
• Vida esportiva mais longa;
• Pouquíssimas lesões.

Diretrizes para a elaboração de programa de desenvolvimento para a formação esportiva:

1. Praticar vários exercícios da modalidade escolhida e de outras modalidades. Aumentar o volume e a intensidade do treinamento;
2. Introduzir estratégias e táticas fundamentais e reforçar o desenvolvimento das habilidades;
3. Aprimorar as habilidades básicas adquiridas na fase de iniciação esportiva e aprender habilidades pouco mais complexas;
4. Melhorar a flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
5. Reforçar a ética e o jogo justo durante competições e treinamento;
6. Proporcionar oportunidades a todos de participarem em níveis de maior desafio;
7. Desenvolver a força geral. A base para a potencia e força no futuro começa na formação esportiva. É importante fortalecer a região abdominal, quadril e lombar, assim como ombros, braços e pernas, com cargas envolvendo o próprio peso corporal e implementos como medicine ball e halteres leves;
8. Aprimorar a capacidade aeróbica - assim o corpo do atleta suportará, com maior eficácia, exigências de treinamento e competições durante a fase seguinte - especialização;
9. Introduzir treinamentos anaeróbicos moderados. Essa é a fase de adaptação para o treinamento anaeróbico de alta intensidade;
10. Introduzir organizadamente treinamento mental.
11. Introduzir situações de jogo real;
12. Proporcionar tempo para a recreação e socialização com os colegas.

A fase de desenvolvimento multilateral é subdividida em iniciação esportiva e formação esportiva. Tem uma importância fundamental na preparação da base esportiva do indivíduo. Na fase de formação esportiva os jovens adoram competir, porém precisamos trabalhar as metas de equipe não relacionadas em vitórias e derrotas. O fato é sempre haverá um vencedor e um vencido, desde que sejam esclarecidos os objetivos primordiais junto aos participantes, focadas em movimentações, metas coletivas defensivas e ofensivas, metas individuais e outras mais que o técnico ver necessário para o bom desenvolvimento da equipe.

Fonte: 
Bompa, T. Treinamento Total para jovens campeões. Ed. Manole. 2000.

Desenvolvimento Multilateral | Base para a Iniciação Esportiva

O desenvolvimento multilateral é a base do treinamento em longo prazo e abrange as idades de 06 a 14 anos de idade. As crianças devem desenvolver o máximo de habilidades motoras fundamentais antes de começarem a treinar em determinado esporte. Esse tipo de desenvolvimento esta muito presente no Leste Europeu, por exemplo na "Escola da Bola". As crianças se tornam extremamente bem coordenadas e adquirem habilidades fundamentais como, correr, saltar, arremessar, rolar, dar cambalhotas e equilibrar-se, consequentemente tendo sucesso em muitas modalidades individuais e coletivas.

Se tivermos interesse no desenvolvimento de atletas bem-sucedidos de alto-rendimento devemos assegurar o atraso da especialização e sacrificar os resultados esportivos a curto prazo e assim evitar a especialização precoce.

O encorajamento de jovens atletas na iniciação esportiva a desenvolverem aptidões e habilidades motoras de que precisam para o sucesso na modalidade esportiva escolhida deve conter: exercícios de baixa intensidade para desenvolvimento da capacidade aeróbica e anaeróbica, resistência muscular, da força, da velocidade, da potencia, da agilidade, da coordenação e da flexibilidade. 

A fase mais importante do desenvolvimento da coordenação coincide com a iniciação esportiva. Nessa fase os ganhos são rápidos e independe da criança participar de programas organizados ou apenas brincar  em interação com outras crianças.

As crianças que tem a oportunidade de participar de várias atividades conseguem maiores ganhos do que aquelas que participam de apenas uma modalidade de forma específica. Essa fase, chamada de treinamento multilateral, expõem as crianças a diversas habilidades motoras, através de jogos, brincadeiras, revezamentos e outros exercícios que enriquecem e melhoram a coordenação motora, desenvolvendo movimentos e aptidões básicas.

Apresentarei algumas diretrizes que pode ajudar na elaboração de programas de treinamentos adequados para o estágio de iniciação esportiva (6 a 10 anos):

1. Enfatizar o desenvolvimento multilateral;
2. Adequar o tempo para aquisição de habilidades assim como para o jogo e para as atividades;
3. Reforçar positivamente crianças que se dedicam e são autodisciplinadas;
4. Encoraja-las ao desenvolvimento da flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
5. Encoraja-las a desenvolverem diversas habilidades motoras em meios de baixa intensidade;
6. Selecionar um número adequado de repetições, enfatizando os sinais relevantes;
7. Modificar o equipamento e o ambiente de jogo para um nível adequado (tabela mais baixa, redução de espaço, bolas menores);
8. Promover a participação das crianças na composição dos exercícios, jogos e atividades;
9. Incluir jogos adaptados com estratégias e táticas básicas;
10. Incentivar exercícios que desenvolvam o controle da atenção;
11. Enfatizar a importancia da ética e jogo justo;
12. Proporcionar a participação de meninas e meninos juntos;
13. Enfatizar que praticar esportes é divertido;
14. Incentivar a participação do maior número de modalidades esportivas.

Vamos pensar sobre o desenvolvimento de atletas e esquecer momentaneamente os resultados esportivos em curto prazo para aumentarmos a qualidade de nosso atletas em nível de alto rendimento.

Fonte:

Bompa, T. Treinamento total para jovens campeões. Ed. Manole. 2000