A arranque é uma modalidade do levantamento de peso mais complexa, pois eleva a barra acima da cabeça em um movimento. Esse movimento é multiarticular o que quer dizer que trabalha todas as articulações e músculos. Excelente para ganhar força e potência.
Executar o exercício em 2 posições consecutivamente. As posições da ordem pode ser alterada, dependendo das necessidades do atleta e os objetivos de treino. O mais comum seria sair do chão e parar na posição do meio.
Veja o vídeo da execução sem parada.
